美姿勢を手に入れろ!!

しょうわ整骨院スタッフ渡辺

こんにちは!しょうわ整骨院副院長渡辺です。

今回のブログテーマは姿勢についてです。

最近では、いろいろなメディアで取り上げられている姿勢改善というテーマですが、今回は、しょうわ整骨院独自の目線から姿勢が改善する方法やメカニズムをご紹介していきたいと思います!

目次

1 あなたの姿勢は?

2 美姿勢とはなんぞや

3 姿勢を整える秘訣

4 美しい姿勢を保つために

5 まとめ


 

1 あなたの姿勢は?

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皆さん自分の姿勢はいいですか?悪いですか?

おそらく大半の方は悪いと答えると思います。猫背とか反り腰とかなんとなくはイメージできるかもしれませんが

自分がどういう姿勢でいるのか把握できている方はすごく少ないと思います。

また反対に、良い姿勢はどんな姿勢か聞かれてもなんとなくしかわからないでしょう。

いざ姿勢を改善したいと思っていても自分の悪い姿勢、しなければいけない良い姿勢がわかっていないと治しようがありません。

美姿勢を手に入れるためにはまず、自分の姿勢を理解することが初めの一歩なのです!!


 

2 美姿勢とはなんぞや

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良い姿勢をするためにはいい姿勢はどういうものか知ってなければできません。

一般的に言われる良い姿勢とは、前後のバランスで見ると、

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  • 耳たぶのやや後ろ
  • 肩の頂点
  • 大腿骨の外のでっぱり
  • ヒザ関節の全部
  • 外くるぶしの前方

 

側方のバランスで見ると、

  • 頭の後ろのくぼみ
  • 背骨
  • お尻の割れ目
  • 両膝の内側の中心
  • 内くるぶしの中心

 

この点を通る線が地面と垂直になるときにいわゆる良い姿勢になるのです。

ですが、普段の生活やふとした時にこれらの点を意識して姿勢を整えるなんて無理です!もっと簡単な方法で姿勢を

整えることが必要です。


 

3 姿勢を整える秘訣

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しょうわ整骨院では必ず「お腹を凹まして下さい!」とアドバイスをします。

これは実は美姿勢を作るうえでの初めの一歩で、お腹を凹ますと人の体の中心にある骨盤を動きにくくする作用があります。骨盤が固定されることで、背骨と頭の位置が安定します。

これだけで姿勢が整う方ももちろんいますが、長年の悪い姿勢によって筋肉の緊張が強いと良い姿勢が取れなかったりします。筋肉が緊張した状態とは、体が力んでしまっている状態です。

つまり美姿勢を作る秘訣とは骨盤に力が入って、肩などの末端の力がぬけて脱力した状態を作ることなのです!

「お腹を凹まして、肩の力を抜く」

これが出来れば姿勢が整うのです!


 

4 美しい姿勢を保つために

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せっかく良い姿勢を作れてもそれを保てなければ意味がありません。でも、姿勢を意識しても仕事に集中したり他に意識が向いてしまうと崩れてしまうことがほとんどかと思います。

でもそれでいいのです!

そもそも何年も積み重ねた姿勢を一朝一夕で改善できるはずがありません。良い姿勢が出来るようになると自分の悪いところに気付けます。気付いた時に改善することを続けることによって、約一か月程度で自然に良い姿勢が身につくようになります。さらにその間骨格の矯正や筋肉の緊張を緩和する施術を交えることで見違えるように体の変化に気付くことでしょう。


 

5 まとめ

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何年も積み重ねてしまった悪い姿勢や筋肉の過緊張による痛みなど、治らないと思えるようなものも、短期集中での施術や意識の持ち方で必ずカラダに変化はあらわれます!

だいたい効果があらわれカラダに変化がではじめためたときに施術や意識をやめてしまう人がたくさんいます。

しょうわ整骨院では現状の姿勢がどうなっているのか、治すためにどうすればいいか、どのくらいの頻度で来院すればいいのか、その人個人にあったプログラムで治療をしていきます。

美姿勢を手に入れたい方。ぜひ当院にご相談ください!

美姿勢を手に入れましょう!