✍️本日の空き状況✍️
長澤と小松、午前午後空きあります
森内午後に空きあります
ご予約お待ちしております☺️
①11月の三連休は？
2日(土)3日(日)4日(月)
9:00〜19:00で診療致します😄
②睡眠の質を上げるための対策と効果
⭐︎対 策⭐︎
1. 定期的な睡眠スケジュールを確立する
毎晩同じ時間に寝ることで、体内時計を調整し、深い睡眠に入りやすくなります。
2. 快適な睡眠環境を整える
静かで暗い部屋、快適なマットレスや枕、適切な温度など、快適な環境を整えることで、より良い睡眠を得ることができます。
3. リラックスの時間を作る
寝る数時間前にリラックスするための時間を作りましょう。入浴や読書、瞑想など、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
4. スクリーンタイムを制限する
寝る30分から60分前にはスクリーンタイムを減らしましょう。スクリーンからのブルーライトは睡眠を妨げる可能性があるためです。
5.アルコールの摂取を控える
浅い眠りの時間が増え、深い睡眠のノンレム睡眠が取りにくくなるためです。
⭐︎効 果⭐︎
1. より良い健康
十分な睡眠をとることで、免疫力がアップし、心身の健康を維持するのに役立ちます。
2. 集中力と認知能力の向上
十分な睡眠をとることで、集中力や記憶力が向上し、学習や仕事のパフォーマンスがアップします。
3. 心の健康
良質な睡眠は、ストレスや不安を軽減し、心の健康を促進します。
4. エネルギーレベルの向上
良い睡眠をとることで、体力や日中のエネルギーレベルが向上し、生活全体の質が向上します。
５.ダイエット効果向上
深い睡眠のノンレム睡眠を取ることにより
内臓脂肪の燃焼時間を向上させます。
当院は睡眠、自律神経の改善に力を注いでおります。
日常生活を見直し、🧠と身体をしっかり整えることにより身体の恒常性（生命維持に必要な生理機能を正常に保ち、内部環境を一定の状態に維持しようとする生体の働き）を取り戻しましょう💪
